Innledning
Det finnes et helt batteri av ulike terapiformer som behandler ledd og muskler. Alle terapeuter tror blindt på sin lære, det gjør jeg og.
Som naprapat og spesialist på lidelser som stammer fra ledd og muskler, har menneskets kroppslige utvikling fra de tidlige stadier frem til i dag fenget min interesse. For å forklare det hele kort har jeg en sterk overbevisning om at mennesket er designet fra vår herre eller evolusjonen til å gå og løpe. Derfor er løpe- og gåtrening overlegent all annen trening, for de av oss som ønsker et dynamisk legeme i hverdagen som er fri for smerter. Dersom svømming hadde vært det beste, så hadde vi jo vært fisker? Jeg sier ikke at det er dumt å svømme eller sykle, bare at å løpe og å gå er bedre enn alle andre former for trening.
Primære og sekundære fordeler
Hva skjer med kroppen når du løper, og hva slags rammefaktorer skal foreligge rundt aktiviteten? Jeg liker å dele inn fordelene med å løpe i en primær- og en sekundær fordel. De fleste oppfatter den sekundære fordelen som den mest sentrale, det er den ikke.
2.1 Primær
Inne i nakken har mennesket et filter som tar i mot signaler fra kroppen. Dette filteret kan utvides og innsnevres. Når vi lever slik som vi gjør i dag er det lett å få mye å tenke på og uroe seg over. Verden har vel gitt opp en smule. Når vi mennesker har mye som ligger på minnet og kanskje har en vond tå, rygg eller albue så åpnes dette filteret i nakken. Det innebærer at hjernen får en stor mengde negative impulser, og alle slipper
gjennom det åpne filteret i nakken. Dette leder til at man føler seg dårlig på det fysiske og det mentale plan. Fenomenet kalles "Filterforstyrrelse".
Dersom vi jogger stenges filteret pga ubehaget ved joggeturen. Det er bumsete og strevsomt. Ettersom kroppen får nye impulser fra den kronglete skogsstien, det lille tjernet eller den store granbuska, er det rett og slett ikke plass til alle disse negative signalene som tidligere rådet på vei opp til hjernen. Filteret innsnevres og man føler mindre ubehag.
En av Sveriges fremste nevrologer Dr Y. Hallström utviklet denne teorien og benytter dette på over halvparten av sine pasienter. Han er den nevrologen i Stockholm som deler ut minst legemidler og får flere pasienter raskere friske enn noen annen. Teorien om "filterforstyrrelse" har hatt oppsiktsvekkende resultat.
2.1 Sekundær
Følgende saker blir bedre:
Hjertets pumpekapasitet, blodårenes funksjon, blodets evne til å transportere oksygen og ta bort avfall, musklenes kraftutvikling, oksygenopptaket, fettforbrenningen øker, man har letter for å benytte fett som energi, man får mer matlyst, søvnkvaliteten øker, generelt mer overskudd til daglige gjøremål, leddbevegelsen i ryggen bedres, ulike plager relatert til ledd- og muskler heles lettere og raskere med mer.
Som du ser er det ingen dårlig bonus man får sekundært ved å jogge.
Hvordan løpe?
Sekundær effekt som jeg har beskrevet ovenfor vil man få i større eller mindre grad uansett hva slags intensitet, hyppighet og varighet man har. Men for å oppnå den primære og viktigste effekten må løpingen foregå på følgende måte:
 |
Løp tre (3) ganger i uken, aldri mer aldri mindre. |
|
Løp i terreng, desto mer ulent desto bedre. |
|
Løp i minst tretti (30) minutter. |
|
Løp aldri på tid. |
|
Løp helst ikke sammen med noen. |
I begynnelsen vil dette kjennes tungt dersom du ikke har vært en idrettssprett fra tidligere, og det gjør vondt i kroppen etter løpeturene. Kroppen vil kjennes stiv og vond. Dette er normalt, og det er i denne fasen de fleste gir seg og ikke gjennomfører "behandlingen". Etter en periode, avhengig av ulike rammefaktorer vil kroppen og sinnet absorbere løpingen på en hel annen måte og det omtalte filteret vil ikke ta i mot de negative signalene fra kroppen.
Hvor bra er dette? Dr. Y. Hallström som er gründer av denne behandlingsformen sier at dersom du gjennomfører løpingen som beskrevet ovenfor er det ikke 99.9% sikkert at du vil føle deg bedre. Det er 100% sikkert! |
