Det sies at "sykdom er fravær fra liv". En fullstendig pust vil bringe liv til alle kroppens celler.
Pust er et viktig verktøy for bedret helse, prestasjon, stresshåndtering, og større glede og tilstedeværelse på alle plan i livet.
Pusten er knyttet til vårt autonome nervesystemet (ikke viljestyrt) og består av to deler. Det sympatiske og det parasympatiske nervesystemet.
En rolig pust helt ned i mellomgulvet trigger det parasympatiske nervesystemet, kroppens "bremsepedal", og utløser en avspenningsrespons. Avspenningsresponsen roer ned hjerterytmen, blodtrykket og følelsene.
Det sympatiske nervesystemet aktiveres i forskjellige stress og faresituasjoner. Det sympatiske nervesystemet er kroppens "gasspedal". Overfladisk pust trigger "gasspedalen". ”Gasspedalen” fører til en produksjon av stresshormonet, kortisol. Stresshormonet øker blant annet blodtrykk, puls og pust, og kroppens settes i beredskapstilstand.
En økt kortisolinnhold i blodet er svært skadelig for hele organismen hvis det pågår over tid, og det er dette som er den viktigste årsaken til den betydelige helserisikoen som langvarig stresspåvirkning innebærer. Hvis vi puster dypt og rolig når vi stresser, forteller vi kroppen at dette ikke er en nødssituasjon, og kroppen kan prestere uten å være i alarmberedskap. Dermed reduseres produksjonen av stresshormonet og dermed dempes ”gasspedalen”, og blodtrykket, puls og pust synker.
Å puste fullstendig, (ned i magen) er helt nødvendig for å opprettholde riktig oksygenmengde, PH-nivå og C02-nivå. For at alle våre celler skal få tilgang på oksygen og skille ut avfallsstoffer, må vi trekke pusten helt ned i de nedre delene av lungene. Det er her den beste gassutvekslingen skjer. Hvis vi ikke puster fullstendig vil avfallsstoffer lagres i kroppen. Det resulterer i mindre energi, uopplagthet, muskelspenninger og sykdommer.
Til tross for dette puster de fleste av oss med bare øverste del av lungene. Hadde vi snevret inn vårt inntak av næringsstoffer på samme måte som vi gjør med vårt inntak av oksygen, hadde vi blitt syke. Vi blir ikke mindre syke av å begrense inntaket av oksygen, det tar bare litt lengre tid før sykdommen/smertene manifester seg.
Hele døgnet arbeider kroppen uten vår bevisste påvirkning. Uten at du behøver å tenke på det, heles sår og skader. Nye celler erstatter gamle. Alle disse prosessene er avhengig av oksygen. Gjennom pusten sikrer du næring til alle kroppens prosesser.
Vi vil ta vare på oss selv, og vi er opptatt av vår egen helse. Det mest virkningsfulle, det mest tilgjengelige og det billigste verktøyet ligger imidlertid rett under vår egen nesetipp!
Her er en enkel øvelse for å oppnå fullstendig pust.
PUST!
|
