Blogg

Kramper i beina

Kramper i beina

Har du noen gang opplevd at bakside lÄr plutselig bare trekker seg sammen pÄ slutten av en hard treningsÞkt? Kanskje du har vÄknet pÄ natten og kjent det samme i leggen? Da har du sannsynligvis fÄtt krampe. Les videre for Ä lÊre mer om kramper, hvorfor det oppstÄr, hva du kan gjÞre selv, og nÄr du skal oppsÞke hjelp.

Hva er krampe?

Krampe er at muskelen plutselig og ufrivillig trekker seg sammen, med pÄfÞlgende smerte. De vanligste omrÄdene som er berÞrt er den nedre delen av kroppen; bakside lÄr, legger og under fÞttene. Muskelkramper i leggen er vanlig og vanligvis helt ufarlig.

Hvem rammes og hvilke symptomer fÄr du?

NĂ„r du fĂ„r kramper trekker muskelen seg plutselig og ufrivillig sammen, den kan ikke slappe av og det gjĂžr vondt. Smertene kan variere i intensitet, fra knapt fĂžlbar til nesten uutholdelig. Dette kan vare alt fra sekunder til flere minutter, og den samme muskelkrampen kan komme og gĂ„ flere ganger fĂžr muskelen klarer Ă„ slappe helt av. Årsaken til at man fĂ„r kramper er ikke kjent, og alle mennesker kan rammes. Man har sett at det er vanlig at den debuterer i forbindelse med fysisk aktivitet, under eller etter avsluttet aktivitet, eller i forbindelse med Ă„ legge seg. Det er heller ikke uvanlig Ă„ kunne vĂ„kne pĂ„ natten grunnet av leggkramper, og sĂžvnen kan dermed pĂ„virkes. Krampe ogsĂ„ debutere tilsynelatende spontant. Hos eldre og gravide kvinner, spesielt i siste del av svangerskapet, kan det vĂŠre ekstra ille.

Hva forÄrsaker kramper?

Den eksakte mekanismen for hvorfor du fÄr kramper er fortsatt ukjent og eksperter mener flere ulike faktorer spiller inn. Det er imidlertid bevis for at en forstyrrelse i vÊske- og saltbalansen i kroppen kan bidra til kramper, spesielt nÄr det er varmt. Dette er fordi nÄr du svetter mister du bÄde vann og natrium (salt). Natrium spiller en viktig rolle i dannelsen av nervesignaler til musklene, og et for stort underskudd av vÊske og natrium kan fÞre til at musklene trekker seg ukontrollert sammen. En annen teori er den om endret nevromuskulÊr kontroll. En muskel som blir overbelastet og sliten kan pÄvirke balansen mellom stimulerende og hemmende mekanismer i muskelen, noe som resulterer i en lokal krampe.

Andre Ă„rsaker som kan gi kramper

Flere medisiner har evnen til Ä forÄrsake muskelkramper, som vanndrivende eller kolesterolsenkende medisiner. Muskelkramper kan ogsÄ vÊre et tegn pÄ en underliggende sykdom, selv om dette er uvanlig.

Benkramper om natten

OgsÄ dette er vanligvis ufarlig, og skyldes muskel-tretthet og en endret nevromuskulÊr kontroll, eller en forstyrrelse i vÊske- og saltbalansen i kroppen. Det er ogsÄ mer vanlig i den eldre befolkningen, jo eldre man er desto vanligere er det. Man har imidlertid sett at den nattlige krampen i leggen er mer assosiert med en underliggende sykdom enn krampen som debuterer spontant i lÞpet av dagen eller i forbindelse med fysisk aktivitet.

NĂ„r bĂžr jeg sĂžke hjelp?

SĂžk hjelp hos legen din dersom du ofte har sterke kramper, kramper som gjentar seg regelmessig, eller hvis det ikke hjelper med enkle tiltak som uttĂžying av muskulaturen.

Hva kan du gjĂžre selv?

Det bÞr huskes at leggkramper vanligvis er helt ufarlige og gÄr over av seg selv. Men det er ting du kan gjÞre for Ä lindre krampene. Enten du fÄr kramper om natten, i forbindelse med fysisk aktivitet eller tilsynelatende spontant, prÞv ett av disse fÞlgende tipsene:

Strekk ut muskelkramper eller utfÞr massasje eller trykk pÄ omrÄdet. Det er ogsÄ bra hvis du mistenker at krampen skyldes mangel pÄ vÊske og salt  Ä drikke mye vann med en eller annen form for vÊskeerstatning, sÄ som Resorb. Du kan ogsÄ prÞve Ä styrke den berÞrte muskelen gjennom styrketrening. Her er noen enkle Þvelser du kan prÞve:

  • Styrke bakside lĂ„r
  • Styrke legg
  • Styrke fot

Hva vi som naprapater kan hjelpe med

Vi som naprapater kan bistÄ med muskelbehandling av pÄvirkede muskler, og hjelpe til med Ä undersÞke om det kan vÊre en underliggende Ärsaker muskel- og ledd til hvorfor muskelen kramper, spesielt hvis det er et tilbakevendende problem og legen ikke finner noen Ärsak til at krampen oppstÄr.

God bedring og velkommen til undersÞkelse og behandling dersom det ikke rÄdene ovenfor hjelper deg hele veien.

Artikkelforfatter

Alexander Wilhelms jobber som naprapat ved Naprapatlandslaget Horten.

Referanser

Del gjerne dette

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Email