Muskelstrekk

Hva er muskelstrekk og hva bør jeg gjøre?

Muskelstrekk, også kalt muskelbristning, er en skade som oppstår når muskelen strekkes for raskt eller belastes for mye. Dette fører til små skader på muskelfibrene, ofte med en liten blødning. Hvor alvorlig skaden er, avhenger av hvor stor belastningen var. Våre terapeuter hjelper deg med riktig diagnose, behandling og rehabilitering – finn time her.

Symptomer på muskelstrekk

Typiske symptomer inkluderer smerter i muskelen, stivhet, redusert styrke, hevelse, og noen ganger blåmerker på grunn av blødningen. Skaden kan være delvis (partiell ruptur) eller, i sjeldne tilfeller, en full ruptur hvor alle muskelfibrene ryker.

Vanlige steder for muskelstrekk

Bakside lår: Vanligst ved aktiviteter som løping og fotball.
Fremside lår: Ofte ved sparking eller tunge øvelser som knebøy.
Legg: Kan skje ved hopping eller raske bevegelser, som i tennis eller squash.

Diagnose

Muskelstrekk diagnostiseres vanligvis gjennom sykehistorie og en enkel klinisk undersøkelse. Hvis det er nødvendig, kan ultralyd eller MR brukes for å bekrefte diagnosen. Skader som oppstår ved plutselige bevegelser eller ytre traumer, som et slag, er lett gjenkjennelige.

Muskelstrekk?

Vi hjelper deg med riktig diagnose og behandling

Bestill time

Akutt behandling: RICE

Ved muskelstrekk bør du følge RICE-prinsippet:

Rest (hvile) – Unngå aktiviteter som belaster muskelen.
Ice (is) – Legg is på skaden for å redusere hevelse.
Compress (komprimer) – Bruk en støttebandasje for å redusere hevelse.
Elevate (hev) – Hold det skadede området hevet.

Denne behandlingen bør følges de første 24-48 timene etter skaden.

Rehabilitering etter muskelstrekk

Etter den akutte fasen er det viktig å begynne forsiktig aktivitet. Øk gradvis belastningen på muskelen med øvelser som forbedrer funksjonen uten å overbelaste. Etter hvert kan du øke intensiteten og kompleksiteten i øvelsene. Kontakt gjerne en terapeut for en personlig rehabiliteringsplan.

Behandling

Siden samspillet mellom nerver og muskler er essensielt for optimal funksjon, sørger vi for at nervesystemet fungerer best mulig. Vi analyserer bevegelsesmønstre og identifiserer eventuelle begrensninger i leddene som påvirker den skadede muskelen. Deretter gir vi målrettet behandling, som akupunktur og tverrfriksjonsmassasje direkte på skadestedet. Disse metodene fremmer heling av muskelfibrene og forhindrer dannelse av arrvev som kan hindre muskelens normale funksjon.

Forebygging av muskelstrekk

For å redusere risikoen for muskelstrekk, anbefaler vi:

Regelmessig funksjonell styrketrening.
God oppvarming før fysisk aktivitet.
Sørge for at kroppen din er i balanse og fungerer optimalt.

Muskelstrekk skjer ofte når kroppen ikke fungerer som den skal, så det er viktig å holde kroppen sterk og fleksibel.

Prognose - hvor lang tid tar det å bli bra?

Avhengig av hvor alvorlig skaden er, kan det ta alt fra to uker til flere måneder før du er helt frisk. Riktig rehabilitering og oppfølging kan bidra til raskere bedring. Finn time hos din lokale behandler her.

God bedring ♥

Ole A. Haslestad

Ole er autorisert Naprapat siden 2003, og har skrevet 4 publikasjoner/ bøker om helse. Han er i dag Chief Professional Development Officer og skriver artikler for Naprapatlandslaget, og videreutdanner også terapeuter.

Referanser

Baker, Brent A. (2017). An Old Problem: Aging and Skeletal-Muscle-Strain Injury. Journal of Sport Rehabilitation, 26(2), 180–188