Vondt i albuen: årsaker, symptomer og behandling
Smerter i albuen kan skyldes både traumer og overbelastning. De vanligste årsakene er tennisalbue (lateral epikondylalgi) og golfalbue (medial epikondylalgi), som begge påvirker funksjonen i albueleddet og kan gjøre daglige aktiviteter smertefulle. Andre mulige årsaker inkluderer overstrekk av albuen, slimposebetennelse (bursitt) og betennelser i andre strukturer.
I denne artikkelen får du en oversikt over årsaker til albuesmerter, hvordan du kan behandle det, og hvilke øvelser som hjelper.
Vanlige årsaker til vondt i albuen
-
Epikondylalgi (tennis- og golfalbue):
- Oppstår ved smerter i epikondylen (kulen på overarmen) som følge av overbelastning.
- Tennisalbue påvirker utsiden av albuen (lateral epikondylalgi), mens golfalbue påvirker innsiden (medial epikondylalgi).
-
Overstrekk:
- Albueleddet kan bli irritert ved strekkskader, noe som påvirker både beinhinner, muskler og leddkapsler. Dette er ofte en forbigående tilstand.
-
Slimposebetennelse (bursitt):
- Oppstår når slimposene i albuen blir betente, ofte på grunn av friksjon eller irritasjon, som for eksempel når albuen hviler mot et skrivebord over lengre tid.
-
Betennelser i albuen:
- I noen tilfeller kan albuesmerter skyldes betennelser i omkringliggende strukturer, men tennis- og golfalbue er sjelden inflammatoriske.
Symptomer på albuesmerter
Albuesmerter kan variere avhengig av årsaken, men vanlige symptomer inkluderer:
- Smerte ved bevegelse: Vansker med å bøye, strekke eller løfte.
- Nattesmerter: Ubehag som forstyrrer søvn.
- Stivhet og ømhet: Spesielt i området rundt epikondylene.
- Hevelse: Typisk ved bursitt eller andre betennelser.
Behandling av vondt i albuen
Behandlingen avhenger av årsaken til smertene, men noen generelle prinsipper gjelder for de fleste tilfeller:
1. Hvile og avlastning
Unngå aktiviteter som forverrer smertene, som løfting eller repetitiv belastning. Gi albuen tid til å hente seg inn.
2. Naprapat behandling
Naprapater kan:
- Identifisere årsaken til smertene, som dårlig funksjon i nakke, skuldre eller brystrygg.
- Forbedre sirkulasjonen og funksjonen i muskel- og skjelettsystemet.
- Tilby skreddersydde øvelser og teknikker for å redusere belastning på albuen.
- Finn time hos en av våre terapeuter her.
3. Øvelser
Eksentrisk trening er spesielt effektiv for tennis- og golfalbue. Her er noen eksempler:
- Eksentrisk styrkeøvelse: Bruk en hantel, løft vekten med den friske hånden, og senk den langsomt med den smertefulle armen.
- Superman: Stå med knyttede hender og press håndflatene opp mot taket. Hold i 1 minutt for å bedre skulder- og ryggfunksjonen.
- Liggende 90: Ligg på gulvet med beina på en stol slik at hoftene og knærne danner 90 graders vinkel. Slapp av i 5–10 minutter for å redusere asymmetri i hoftene og skuldrene.
4. Medisinsk hjelp
I tilfeller av alvorlig bursitt eller vedvarende smerter kan legen drenere væske eller anbefale betennelsesdempende behandling.
Hvor lang tid tar det å bli kvitt albuesmerter?
Rehabiliteringstiden avhenger av hvor alvorlig problemet er, og hvor lenge det har vart. Generelt sett tar albuesmerter lenger tid å behandle enn mange andre plager, spesielt dersom tilstanden er kronisk. Tidlig behandling gir raskere bedring.
Når bør du oppsøke hjelp?
Dersom smertene i albuen ikke bedres med hvile og trening, eller hvis symptomene forverres, anbefales det å oppsøke en terapeut eller lege for en grundig vurdering.
God bedring ♥
Ole A. Haslestad
Ole er autorisert Naprapat siden 2003, og har skrevet 4 publikasjoner/ bøker om helse. Han er i dag Chief Professional Development Officer og skriver artikler for Naprapatlandslaget, og videreutdanner også terapeuter.